AHOL A NŐIESSÉG, AZ EGÉSZSÉG ÉS A STÍLUS TALÁLKOZIK
Üdvözöllek újra önmagadnál!
Itt végre te vagy a fókuszban – nem csak anyaként vagy dolgozó nőként, hanem ragyógó, teljes értétű Nőként.
Mozgásprogramjaimat azoknak álmodtam meg, akik újra szeretnének visszatalálni önmagukhoz. Nem számít, mikor kezdtél, vagy milyen formában vagy – a lényeg, hogy most magadért mozdulsz.
Erő, rugalmasság, önbizalom – belül születnek, kívül is sugároznak . Alakformáló darabjaim pedig stílusos kisérőid lesznek ezen az úton.
Indulj el velem – és fedezd fel újra, ki is vagy valójában.
Minden változás egy kapcsolattal kezdődik!
Szia, Schwab-Habith Henrietta vagyok.
Ma már egy magabiztos, nőies, energikus nőt látsz. Amit nem látsz: a kezdetek. A duci kislányt, akit csúfoltak. A betegségeket, a nulla kondíciót, az érzelmi evéseket. A bő ruhákat, amik mögé elbújtam – és a testet, amit nem szerettem.
Ez a saját átalakulásom tett képessé arra, hogy valóban segíthessek – együttérzéssel, szakértelemmel, szívvel.
Hiszem, hogy a nőiesség nem méret kérdése, hanem belső erő, amit újra lehet ébreszteni. Benned is ott szunnyad.
Mi lenne ha, egy szeretetteljes, mégis hatékony módszerrel, személyes támogatással és stílusos életmódtámaszokkal segítenék felszínre hozni azt a nőt, aki mindig is benned volt?
Ez több, mint edzés. Ez újjászületés. Nőként.
Hogyan segítek Neked?
Egyéni mentorálás
Csak Rólad szól
Személyre szabott figyelmet és megoldást kapsz a saját igényeidhez és tempódhoz igazítva – így a fejlődésed valóban hatékony.
A diszkrét, privát térben szabadon kibontakozhatsz – feszengés nélkül. Itt nem kell megfelelned másoknak – csak önmagadnak.
Támogatlak minden lépésnél, hogy átlépd a határaidat, és megtaláld azt a nőt, aki benned él.
Ruhák
Amikben nem csak edzel, ragyogsz
Ez nem csupán sportruha. Ez egy magabiztosságot adó ruhakollekció, ami formál, emel, és kihozza belőled a legjobbat – minden testalkaton. Karcsúsító vonaltervezés, prémium kényelem, csinos elegancia.
Edzés közben is lehetsz stílusos, nőies és önazonos. Mert a kisugárzásod a legvonzóbb kiegészítőd.
Online Tréningek
Szabadon, stílusosan, otthon
Szereted a szabadságot és a saját tempódat? Fejlődnél kényelmesen, az otthonodból, amikor csak neked jó?
Akkor ezt imádni fogod! Változatos edzések, tematikus kategóriákban, hogy mindig azt találd meg, amire épp szükséged va – időbeosztásodhoz, hangulatodhoz, céljaidhoz igazítva.
Női fitness kategóriák
Női Praktikák: mozgás és táplálkozás
15 éve dolgozom nőkkel - anyaként, dolgozóként, rohanva is lehet csinos a formád. Nem kell szigorú étrend vagy napi több órás mozgás. Kis lépések, valódi változás - csoki és nevetés melett is. Törődj magaddal!
- minden szint
- elméleti alapok
- kortól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
- mini e-bookkal kiegészítve
Pole Exotic
Nem kell más mint egy kis kiváncsiság és csipet bátorság az utazáshoz önmagad felé. Lépésről lépésre megtanulva, hogyan legyél egyszerre lágy, erős és magabiztos - kívül és belül is.
Kategóriák: alapsáték, testrészek kifinomítása, forgások, elemek, lemenetelek, flow -földön gyakorlatok, feljövetelek, kombinációk, koreográfiák.
- rúd szükséges
- minden szint - kezdőtől haladóig
- nehézségi fokozatokkal
- bemutatás és technikai kivitelezés
- kortól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Woman Flex
Ez nem csak női torna- ez a hormonális újraindítás. Beindítja a vérkeringést, aktíválja a női szerveket, és kiegyensúlyozza a hormonrendszert - mellékhatás nélkül. Egészségesebb leszel, nőiesebb, és újraéled benned a vágy, a kedv, az energia.
Segíthet, ha...
- menstruációs zavaraid vannak
- babát szeretnél
- hullámzó a hormonháztartásod
- menopauza tüneteit enyhítenéd
- ciszták, miómák, PCOS nehezíti a dolgod
- visszahoznád a vágyat, a kisugárzást, az életkedvet
Légy jelen a testedben - és hozd vissza a tüzet önmagadban.
- minden szint
- nehézségi fokozatokkal
- bemutatás és technikai kivitelezés
- kortól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Fitness
Csak egy döntés választ el attól, hogy újra jól érezd magad a testedben. Lendületes edzéseim elfoglalt nőknek, anyukáknak szólnak - rövid idő alatt látványos változást hoznak. A mozgás feltölt, energizáltabban leszel a hétköznapi teendőkben, a tested formálódik, az önbizalmad pedig új szintre lép. Ez nem csak edzés - ez a Te időd.
- minden szint
- Opciók: saját testsúlyos, súllyal, TRX-el
- nehézségi fokozatokkal
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Nyújtás
Tudtad, hogy a fejlődés kulcsa sokszor a nyújtáson múlik? Akár teljesen mereven is indulhatsz - nálam már sokan megtapasztalák, milyen könnyed és felszabadító érzés, amikor a test egyre hajlékonyabbá válik. A rendszeres nyújtás nem csak a sportteljesítményt, de a hétköznapokat is megváltoztatja. Megmutatom azt a módszert, amivel gyorsabban érhetsz el látványos eredményeket - tetőtöl talpig.
- minden szint
- elméleti és gyakorlati tudásanyag
- nehézségi fokozatokkal
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Széktánc
Lágy, nőies, játékos - ez a tánc nem a tökéletes mozdulatokról, hanem a saját érzékiséged felfedezéséről szól. Nem számít a korod, alkatod. Csak Te számítasz - a nő, aki benned van. Lépj be egy térbe, ahol újra kapcsolódhatsz önmagadhoz, felszabadultan, elegánsan...és talán egy kis szemtelen csilligással a szemeidben.
- minden szint
- koreográfiák
- bemutatás és technikai kivitelezés
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Pole Fitness Alapok
Itt kezdődik minden: egy stabil, jól felépített alaptudás, amire magabiztosan építhetsz - akár sportosan, akár csajos magassarkús stílusban. A videók kezdőtől középhaladó szintig vezetnek végig, kategóriák szerint rendszerezve: Elemek, forgások, kombinációk, koreográfiák. Ne várj a tökéletes pillanatra - teremtsd meg!
- minden korosztálynak
- rúd szükséges
- kezdőtől középhaladó szintig
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Pole Workout Erősítés
Szeretnéd, hogy az elemek könnyedén menjenek, a mozdulataid magabiztosabbak, és kifinomultabbak legyenek - akár pole fitnessben, akár a pole exoticban? A titok nem a végtelen ismétlésben rejlik, hanem abban, hogy célzottan erősítsd a tested - rúdra hangolva. Közben formálja az alakod, tónusossá és feszessé varázsolja a tested. Vágj bele, a tested meghálálja.
- minden szint
- rúd szükséges
- nehézségi fokozatokkal
- technikai kivitelezés magyarázattal
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Arcjóga
Ha hiszel a természetes szépségben, akkor ez Neked való, Rövid, könnyen beilleszthető rutinok, amik feszesítik az arcbőrt, halványítják a ráncokat, és élettel telivé teszik az arcod. És igen, az arcizmaid is megdolgoznak - imádni fogod. Mert a szépéség belül kezdődik - és kívül is megmutatkozik.
- minden korosztálynak
- ,,együtt csinálható videók
Tánc Professzionálisan
Lehetsz lenyűgöző táncos, de ha a videóid nem adják vissza a minőséget, könnyen elveszhet a varázs. Én is átéltem ezt - amíg meg nem tanultam a legjobb trükökket. Most pedig beavatlak minden apró részletbe, amitől a táncprodukcióid végre úgy fognak kinézni, ahogy megérdemlik: profi, lehengerlő és felejthetetlen.
- minden szint
- elméleti tananyag
- minden korosztálynak
- minden fajta nőies sportághoz
- mini e-bookkal kiegészítve
Tánc (Pole) Koreográfia Tervezés
Meglepnéd a párod egy különleges tánccal, vagy csak szeretnél végre a saját stílusodban táncolni? Megmutatom, hogyan építs fel egy egyedi táncot a kedvenc zenédre -lépésről lépésre, könnyedén. Minden mozdulatod rólad mesél. Tedd emlékezetessé.
- minden szint
- elméleti tananyag
- minden korosztálynak
- mini e-bookkal kiegészítve
Bemelegítés
Csak 5-10 perc az edzés elején, mégis óriási különbséget jelent. A bemelegítés a sport előjátéka - a sérülések ellenszere és a teljesítmény kulcsa. Légy gyengéd magadhoz, ne csald le - hangolódj rá a mozgásra!
- minden szint
- minden sporthoz
- korosztálytól, súlytól, sportmúlttól függetlenül
Pole Dance Kisokos
Akár most ismerkedsz a rúddal, akár már gyakorlott vagy, itt megtalálsz minden fontos infót, amitől könnyebb és magabiztosabb lesz az utad. Otthoni rudazás? Padló, mennyezet, rúdválasztás, helyigény, tapadás segítő trükkök, gyakori hibák - és még egy kis lélektuning is mellé, mert az is számít. Rúdon pörgés előtt: ezzel lesz minden gördülékenyebb!
- minden szint
- elméleti tananyag
E-book Gyűjtemény
Különböző témákban összegyűjtött, vizuálisan is átlátható kisfüzetek - hogy rendszerezd a tudásod, és mindig kéznél legyen, ha elbizonytalanodnál. Letölthető inspiráció - csak rád vár.
- pole edzésnaplók
- koreográfiatervezés
- professzionálisan tippek
- életmód és motíváció